Κατηγορία Blog

Οικονομική κρίση, capital controls και άλλα ωραία …

Οικονομική κρίση, capital controls και άλλα ωραία …

10 τρόποι να παραμείνεις θετική

Βρισκόμαστε σε μια δύσκολη εποχή και αυτό μπορεί να μας κάνει να χάνουμε το κουράγιο μας και να αρχίζουμε να αποκτούμε μια αρνητική νοοτροπία.

Όμως, αυτό δε θα μας βοηθήσει να πάμε παρακάτω. Ο καλύτερος τρόπος να ανταπεξέλθεις στις δυσκολίες είναι να αλλάξεις τις συνήθειές σου. Όλη σου η δύναμη είναι κρυμμένη στις απόψεις σου. Η αισιοδοξία και η έμπνευση είναι μεταδοτική.  Δοκίμασε τους παρακάτω τρόπους για να ενδυναμώσεις και να δημιουργήσεις μια θετική νοοτροπία.

1) Κάνε την ευγνωμοσύνη συνήθεια

Η ευγνωμοσύνη είναι ο σύντομος δρόμος για την ευτυχία. Βάλε το «ευχαριστώ για …» στην καθημερινότητά σου και θα παρατηρήσεις ότι η έμπνευσή σου θα φτάσει στα ύψη.  Κάνε μια λίστα ευγνωμοσύνης  και διάβασέ την πριν πας για ύπνο. Ενθάρρυνε τα μέλη της οικογένειάς σου  κάθε μέρα,την ώρα που συγκεντρώνεστε να πείτε τα νέα της ημέρας , να λένε  όλα αυτά για τα οποία είναι ευγνώμονες.  Κάνε έναν "περίπατο ευγνωμοσύνης" παρατηρώντας την φύση, τα πουλιά ή τους γείτονες που σε χαιρετάνε- αν είναι και γοητευτικοί , να είσαι ακόμη πιο ευγνώμων!

2) Αύξησε τα επίπεδα ενδορφίνης 

Έρευνες έχουν δείξει, ότι ο εγκέφαλός μας “κολυμπάει “ σε ευχάριστες, όμορφες ενδορφίνες όταν αυξάνουμε τους παλμούς της καρδιάς μας. Ξέρω, ξέρω, θα είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς όταν η λίστα των καθηκόντων σου δεν έχει τελειωμό, αλλά μπορείς να δεσμευτείς να κάνεις λίγη γυμναστική ή να περπατάς λίγο παραπάνω, αυξάνοντας έτσι του παλμούς της καρδιάς  και έτσι να ενεργοποιήσεις  το “σύστημα μείωσης του στρες”.

3) Εξασκήσου να φροντίζεις τον εαυτό σου

Όταν οι μέρες μας είναι γεμάτες  , συνήθως αφήνουμε  τον εαυτό μας τελευταίο στην λίστα των προτεραιοτήτων. Ενθαρρύνω τις γυναίκες  να εξασκούνται στην φροντίδα του εαυτού τους και να τον κάνουν να έχει την πρώτη θέση στην καθημερινότητά τους. Κάνε μια λίστα με 5 πράγματα τα οποία σου αρέσουν να κάνεις και θα γεμίσουν τις μπαταρίες σου. Τι είναι ; Ένα ζεστό αφρόλουτρο ; Μια βόλτα το τετράγωνο; Διαλογισμός;  Κάνε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα,  ένα από αυτά που έγραψες στην λίστα σου. Όταν ξεκινήσεις το ταξίδι προς την ευεξία , θα παρατηρήσεις πόσο καλύτερα θα νιώθεις και πόσο πιο άνετα θα μπορείς να προσφέρεις  όλα αυτά που χρειάζονται τα αγαπημένα σου άτομα.

4) Πρόσφερε ότι μπορείς

Δεν υπήρξε ποτέ πιο σημαντική στιγμή για να προσφέρεις. Μπορείς να προσφέρεις  τον χρόνο σου, την ενέργειά σου , τις ιδέες σου , πράγματα που δεν χρειάζεσαι ή και κάποια χρήματα  σε εκείνους που είναι λιγότερο τυχεροί από εσένα . Θα σε βοηθήσει να δεις τη ζωή σου από μια διαφορετική οπτική γωνία και θα ενθαρρύνει την ευγνωμοσύνη. Δε χρειάζεται να προσφέρεις κάτι μεγάλο . Ακόμα και να χαμογελάσεις σε έναν  ξένο μπορεί να είναι πολύτιμο και για εκείνον και για εσένα.

5) Δοκίμασε να κάνεις θετικές δηλώσεις

Οι θετικές δηλώσεις είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να προγραμματίσεις θετικά το υποσυνείδητό σου. Γράψε 5 θετικές δηλώσεις σε χρόνο Ενεστώτα. Αυτές οι δηλώσεις θα είναι το αντίδοτό σου όταν θα έχεις αρνητικά συναισθήματα. Θα σε κάνουν να χαμογελάσεις, να αισθανθείς περισσότερη αισιοδοξία  και θα σε ενθαρρύνουν να έχεις μια πιο χαρούμενη στάση. Για παράδειγμα:

  • Είναι εύκολο για μένα να προσελκύω θετικές καταστάσεις
  • Το Σύμπαν είναι με το μέρος μου
  • Είμαι υγιής
  • Μπορώ να πετύχω αυτό που θέλω
  • Έχω πάντα τα χρήματα που χρειάζομαι

Να λες τις δηλώσεις σου  δυνατά τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα και θα δεις πόσο εύκολα θα αλλάζει η διάθεσή σου. Μπορεί στην αρχή να νιώσεις περίεργα κάνοντας θετικές δηλώσεις. Μη σε σταματήσει  αυτό  .  Είναι μια δυνατή και αποτελεσματική μέθοδος. Πίστεψέ με , λειτουργεί!

6) Κάνε μια νοητική δίαιτα

Όταν οι γυναίκες με τις οποίες συνεργάζομαι,είναι καταβεβλημένες από αρνητικότητα , τους δίνω την εξής “συνταγή” : STOP στις ειδήσεις  !  Τα  ΜΜΕ μπορούν να μας βομβαρδίζουν με αρνητικά μηνύματα και να ενεργοποιήσουν την καταστροφική σκέψη που έχουμε όλοι μέσα μας. Κάνε λοιπόν μια νοητική δίαιτα , κλείσε την τηλεόραση όταν έχει ειδήσεις , σταμάτα να διαβάζεις ακόμα και τους τίτλους από τις εφημερίδες ή από το site ενημέρωσης . Κάνε το για μια εβδομάδα και θα δεις πως θα έχει αλλάξει η διάθεσή σου.  Μπορεί να παρατηρήσεις  πόσο αρνητικά τελικά  λειτουργούσες σε  κάθε νέα πληροφορία, δημιουργώντας  αδικαιολόγητα άγχος και αναταραχή στον εαυτό σου.

7) Σταμάτα να κάνεις παράπονα

Όταν τα πράγματα είναι δύσκολα είμαστε επιρρεπείς στα παράπονα,  μεγενθύνουμε όλα όσα δε θέλουμε, με αποτέλεσμα να δημιουργούμε περισσότερα από αυτά . Αποφάσισε ότι από σήμερα θα σταματήσεις να παραπονιέσαι και έτσι θα παρατηρήσεις ότι η ποιότητα της ζωής σου θα βελτιωθεί. Δες πόσο πιο όμορφες καταστάσεις θα προσελκύεις στη ζωή σου , παρά τις  δύσκολες συνθήκες.

8) Επικεντρώσου σε αυτά που θέλεις να έχεις

Σε ό,τι δίνουμε προσοχή , μεγαλώνει.  Η επιστήμη του νου  δηλώνει  ότι αυτό συμβαίνει λόγο του RAS (Reticular Activation System) , δηλαδή ενός συστήματος που ενεργοποιεί την περιοχή του εγκεφάλου μας η οποία προσδιορίζει τι είναι σημαντικό για εμάς, σύμφωνα με τις πληροφορίες  που εμείς οι ίδιοι του δίνουμε . Το έχεις παρατηρήσει και εσύ, είμαι σίγουρη. Για παράδειγμα , σου αρέσει ένα συγκεκριμένο μοντέλο αυτοκινήτου  και σκέφτεσαι,  αν σου δοθεί η ευκαιρία θα  το αγοράσεις . Ξαφνικά αρχίζεις να το  βλέπεις  συνέχεια στους δρόμους. Δεν σημαίνει ότι μέχρι εκείνη την στιγμή δεν υπήρχε, απλά εσύ  αποφάσισες  ότι  τώρα  είναι μια  σημαντική πληροφορία για εσένα .  Πάντα συλλέγουμε  πληροφορίες και αποδείξεις υποσυνείδητα, οι οποίες ταιριάζουν  και επιβεβαιώνουν   τον τρόπο σκέψης μας. Έτσι, αν επικεντρώνεσαι  μονίμως σε αυτά που δε θέλεις - όπως η ταλαίπωρη και φτωχή  οικονομία της χώρας μας - το σύστημα RAS θα βρίσκει  όλες εκείνες τις πληροφορίες  για να υποστηρίξει  και να επιβεβαιώσει την σκέψη σου .  Αν όμως αποφασίσεις  ότι θα επικεντρώνεσαι σε αυτά που θέλεις , θα βάλεις το σύστημα RAS να δουλέψει προς εκείνη την κατεύθυνση .

9) Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους

Πες αντίο στα “ενεργειακά βαμπίρ” και ξεκίνα να περνάς το χρόνο σου με θετικούς ανθρώπους . Αν έχεις κάποιον συνεργάτη, φίλο ή  κάποιο μέλος της οικογένειας που ρουφάει και αποστραγγίζει την ενέργειά σου , μείωσε τις επαφές ή τις πολλές συζητήσεις  μαζί του  και κάνε μια συνειδητή προσπάθεια να προστατέψεις τον εαυτό σου από την αρνητικότητά  του.

10) Εκμεταλλεύσου όλα τα μέσα που θα σε πάνε σε μια θετική κατεύθυνση

Υπάρχουν τόσα προγράμματα, βιβλία  και τόσες δραστηριότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να έχεις μια θετική προσέγγιση στις προκλήσεις της ζωής. Στο χέρι σου είναι, που θέλεις να οδηγήσεις τη ζωή σου και που θέλεις να τοποθετήσεις τον εαυτό σου. 

Newsletter

Newsletter

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε πρώτοι με τα νέα μας.
Συμπλήρωσε το όνομα σου
Συμπλήρωσε σωστά το email σου

Επικοινωνία

  • +306932234031
  • info@enia.life
Please let us know your name.
Please let us know your message.
Invalid Input

Social